home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ CD-ROM Today 1996 January / CD-ROM Today 1996 January.iso / dp / 0195 / 01955.txt < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1994-01-17  |  3.4 KB  |  65 lines
  1. $Unique_ID{BRK01955}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{And the Turtle Wins . . . in the Race of Health}
  4. $Subject{exercise exercises exercising calorie calories health healthy benefit
  5. benefits advantage advantages walk walker walking run runner running burn
  6. burned fat cardiovascular reserve reserves heart blood pressure immune system}
  7. $Volume{}
  8. $Log{
  9. Exercise has Overall Benefits*0003209.scf
  10. Exercise Helps Strength and Flexibility*0003204.scf
  11. Exercise Increases HDL*0002703.scf
  12. Exercise Increases Metabolism*0003205.scf
  13. Exercise Lowers Triglycerides and Raises HDL*0003203.scf
  14. Exercise Strengthens the Heart*0003202.scf}
  15.  
  16. Copyright (c) 1993  Tribune Media Services, Inc.
  17.  
  18.  
  19. And the Turtle Wins . . . in the Race of Health
  20.  
  21.  
  22. ------------------------------------------------------------------------------
  23.  
  24. QUESTION:  Would you be willing to solve a small problem for me?  Please
  25. compare two men who are exercising.  One is walking, and finishes 3 miles in 1
  26. hour.  The other covers the same course by running at 6 miles an hour.  Who is
  27. burning the most calories?  Do both exercise periods yield the same health
  28. benefits?  I am sure there must be a formula for all of this.
  29.  
  30. ------------------------------------------------------------------------------
  31.  
  32. ANSWER:  Great question!  Even though math is not one of my strong points,
  33. there are some simple formulas to help.  For the purposes of a valid
  34. comparison, I chose to make both men the same age, 45 years old, both weigh
  35. 175 pounds, and both are 5 foot 10 inches tall.  That's pretty average.  The
  36. walker covers the course at 3 miles per hour and burns 278 calories.  Not bad.
  37. The runner, at 6 miles per hour, covers the same course in 30 minutes, and
  38. burns . . . 278 calories.  His only advantage is that he finishes faster.
  39. However, since the slow walker had a longer sustained period of exercise, it
  40. is probable that he burned more fat than the runner did, since we gain our
  41. calories from fat and lose them after a sustained exercise of 20 minutes or
  42. more.  Since his pulse rate was elevated for a longer period of time, he most
  43. probably improved his cardiovascular reserves.  That means he strengthened his
  44. heart a bit, probably had a positive effect on any elevated blood pressure,
  45. and gave a boost to his immune system.
  46.      These answers are easy to explain.  Since the formula for caloric burn
  47. from exercise depends upon distance, sex, age, and your height and weight,
  48. the results are the same for both men in this example.  However, if you wish
  49. to include the other benefits of exercise in a calculation of health benefits,
  50. time plays an important role.  Thus the person who exercises for longer
  51. periods of time, or works out more frequently, will show the greatest gains.
  52.      All of this may be quite pleasing to you if you are the slower man in the
  53. example, as I suspect you are.  I know it gives me a measure of satisfaction
  54. as the younger guys fly past me on the track, yet are long gone by the time I
  55. have finished.  For I know, as you now know, that it is indeed the turtle who
  56. often wins the race; for health, that is.  If you doubt me, check out the life
  57. expectancy of a turtle versus a hare.
  58.  
  59. ----------------
  60.  
  61. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  62. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  63. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  64. problem.
  65.